Получаването на достатъчно физическа активност е жизненоважно за вашето здраве на всяка възраст. Насоките препоръчват възрастните да получават поне 150 минути (или два часа и половина) умерени упражнения всяка седмица. Но има ли значение какви видове дейности извършвате?
Екип от изследователи зададе този въпрос за възрастните хора. Те разгледаха данни от повече от 250 000 участници в национално проучване. Хората отговаряха на въпроси относно участието си в седем различни развлекателни дейности. Те включват бягане или джогинг, плуване, спорт с ракета, голф и ходене. Проучването също така проследява колоездене и други аеробни упражнения. Участниците бяха анкетирани за първи път през 90-те години. Средната им възраст е била 70 години, когато са отговорили на последното проучване.
Изследователите са изследвали риска от смърт по време на 12-годишното проучване. Те сравняват как различните нива и видове физическа активност намаляват този риск.
Възрастните възрастни, които са имали препоръчаното количество активност, са имали 13% по-нисък риск от смърт в сравнение с тези, които са били неактивни. Играта на спортове с ракета или бягането показаха най-голямо намаляване на риска. Но всички дейности предоставят полза.
„Най-важното нещо, което един неактивен възрастен възрастен може да направи, за да подобри здравето си, е да намери дейност, която да му харесва и да се придържа към нея“, казва изследователят от NIH д-р Елинор Уотс, която ръководи проучването.
Информация: https://newsinhealth.nih.gov/
