Създадохме 7-дневния план за хранене, за да ви помогнем да започнете безглутенова диета, независимо дали сте наскоро диагностицирани или изпитвате затруднения с безглутеновата диета. Този хранително балансиран хранителен план осигурява три хранения и две закуски всеки ден с лесни за приготвяне рецепти и „Бързи поправки“ за тези, които са в движение.

Омлет от спанак и печени домати

съставки

• 1 Супена лъжица зехтин
• 1 Чаша Бейби спанак измити и подсушени
• 4 Голям яйца бит
• 1/2 Чаша домати печени на фурна, едро нарязани
• 1/2 Чаша Фета сирене раздробени
•  отстрани Jones Dairy Farm Връзки за пуешки колбаси

Инструкции

1. Загрейте зехтина в малък тиган с незалепващо покритие на средно слаб огън.
2. Запържете спанака за 2-3 минути или докато повехне; добавете домати; хвърлете, за да комбинирате.
3. С помощта на шпатула разпределете равномерно зеленчуците по повърхността на тигана.
4. Изсипете разбитите яйца и разклатете тигана, за да се разпредели равномерно.
5. Когато дъното се стегне (около 2 минути), разхлабете омлета от тигана, за да предотвратите залепване.
6. Поръсете сирене равномерно от едната страна; флип омлет. Гответе до златисто кафяво; обърнете и гответе още една минута.
7. Нарежете омлета наполовина с пластмасова шпатула; прехвърлете в две чинии; сервирайте горещ с гарнитура от безглутенов тост и резенчета портокал.
8. 

Горски плодове и горещи зърнени храни

съставки

• 3/4 Чаша безглутенов крем от оризова каша
• 4 Чаши Мляко без мазнини или алтернатива на млякото
• 1/4 Чаша захар
• 1/3 Чаша Разбита сметана със сирене (по избор)
• 1/3 Чаша боровинки
• 14 Чаша Орехи

Инструкции

1. Оставете млякото да заври в средна тенджера на висока температура.
2. Постепенно добавете зърнени култури и захар, като бъркате непрекъснато, докато се смесят добре.
3. Гответе 3 до 5 минути или докато се сгъсти, като бъркате непрекъснато.
4. Добавете крема сирене за мазане; гответе, докато се разтопи и сместа се смеси добре, като разбърквате често.
5. Добавете боровинки и орехи; разбъркайте внимателно, докато се смесят. Сервирайте веднага.

Просто вкусните вафли на Памела

съставки

• 2 Голям яйца разделени
• 1 1/2 Чаша Безглутенова смес за печене и палачинки на Pamela
• 2/3 Чаша вода или газирана вода
• 1 Супена лъжица Масло

Инструкции

1. Белтъците се разбиват на сняг.
2. В отделна купа смесете сместа на Памела, жълтъците, водата и олиото; разбъркайте, докато не се образуват бучки.
3. Сложете на сняг белтъците и веднага изпечете в предварително загрята, намазнена форма за гофрети.
4. Сервирайте вафлите горещи с масло и сироп; отгоре с нарязани ягоди.