Пиенето на вода непосредствено преди сън може да бъде както добро, така и лошо в зависимост от количеството консумирана вода. Пиенето на малко количество вода преди лягане може да ви помогне да останете хидратирани и да гарантира, че тялото ви има достатъчно течности, за да функционира правилно през цялата нощ. Въпреки това, пиенето на твърде много вода преди лягане може да ви накара да се събудите през нощта поради нуждата от уриниране и може да доведе до други здравословни проблеми.
Като начало, пиенето на малко количество вода преди лягане може да бъде полезно, стига да не ви кара да се чувствате неудобно или подути. Поддържането на хидратация е важно за цялостното здраве и пиенето на вода преди лягане може да помогне за попълване на изгубените през деня течности. Освен това може да ви помогне да се почувствате по-бодри и енергични, когато се събудите сутрин. Пиенето на вода преди лягане също може да помогне на тялото да поддържа постоянна температура през цялата нощ и може да помогне за намаляване на случаите на нощно изпотяване.
От друга страна, пиенето на твърде много вода точно преди лягане може да ви накара да се събуждате по-често през нощта, тъй като тялото ви трябва да уринира по-често. Това може да доведе до влошаване на качеството на съня ви, тъй като на тялото ви са необходими няколко минути, за да заспи отново, след като се събудите, за да използвате тоалетната. Освен това, пиенето на твърде много вода преди лягане може да доведе до състояние, наречено хипонатриемия, състояние, причинено от електролитен дисбаланс в тялото поради прекомерна консумация на вода. Симптомите на хипонатриемия включват гадене, объркване, мускулни крампи, умора и главоболие.
В заключение, пиенето на вода преди лягане като цяло е полезно, стига да се консумира умерено. Пиенето на малки количества вода може да ви помогне да останете хидратирани и да спите по-добре. Въпреки това, пиенето на твърде много вода преди лягане може да ви накара да се събудите през нощта и може да доведе до други здравословни проблеми, като хипонатриемия. Най-добре е да слушате тялото си и да избягвате да пиете големи количества вода преди лягане.
Марлон Маклеод
Здравен директор Anglia Ruskin
Бивш здравен съветник Insider в Диети за отслабване
